FBW by

Proszę o ocenę FBW na wakacje. Chciałbym przybrać na masie jednak typowo mięśniowej(nie zalewać się fatem). Trening 3x tydzień(poniedziałek, środa, piątek) w wtorek/czwartek- trenuje na worku boksik sobota- skakanka(10-20 minut) niedziela wolne Plecy: MC 3 serie po 10 powtórzeń Podciąganie na drążku na plecy 2 serie po 5 powtórzeń Nogi: Przysiady [...]

[...] w tygodniu i klatka z bicepsem wypada mi 2 razy bez pomijania nóg. I teraz pytanie do Was: Czy zmienić dietę by kolejny raz zszokować organizm, czy może zmienić trening na FBW bądź Pull,Push Co do diety zastanawiam się nad IF tylko czy to dobry pomysł na koniec redukcji. Redukcję mogę podtrzymać maksymalnie do końca stycznia tylko czy to dobre [...]

[...] 6. Jakie dobierać obciążenie? Takie by zmęczyć mięsień całkowicie czy może używając ok 80% siły. Jak na razie to wszystkie pytania. Proszę o wyrozumiałość.Plan wzorowany na http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html. dziękuje i pozdrawiam EDIT A może zastosować FBW i 3 dni treningowe? Zmieniony przez - tomekkk90 w dniu 2011-02-22 14:41:08

[...] inne sporty : Kick-boxing (pon,śr,czw.) Dostęp do sprzętu :full osprzęt Dieta : CKD Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Ostrowia wpc80, thermo speed pack, vitamin plus olimp To by było na tyle, proszę o ocenę oraz o możliwe poprawki.. FBW odpada, ponieważ na silce jest zawsze spory ruch a nie bede blokwowal chlopaką sprzętu..

[...] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata SPRZĘT DO DYSPOZYCJI: Ławeczka, drążek, hantle, gryf, ciężary CEL: MASA SUPLEMENTY: SAW + Mono Witam. Skończyłem kilku miesięczną redukcję na FBW. Teraz przechodzę na masę i zastanawiam się nad treningiem split 4x i split 3x. Przed redukcją robiłem cykl kreatynowy na splicie 4x. Poniżej daje dwa treningi. Który by [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LATA Z PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 140-201 -tłuszcz: 84-105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNYCH 8. TRENING: Póki co zmuszony na miesiąc przerwy od siłki, od 2 miech na redu, wcześniej fbw 3x tydzień góra/dół/góra 9. CEL CYKLU: Lekko wbić masę bez fatu i [...]

[...] zdobyć lecz jedno stoi na przeszkodzie - szybka przemiana materii która nie pozwala mi za bardzo przytyć (idzie zima, może się uda) prośba do was! jak mam ćwiczyć Split? FBW? (dostępne dni do ćwiczeń to Wtorek,Środa,Czwartek,PIątek,Sobota i Niedziela) jak to rozpisać między te dni jakie suple bym mogł sobie zakupić żeby przytyć? proszę Was o [...]

[...] oxandrolone, ostatnio 1x enan, 300mg tygodniowo, 12tygodni, 4 miesiące temu Opisz swój plan treningowy: sztuki walki 5-6 x tygodniowo, siłownia 3 x tygodniowo, wolne ciężary FBW Cel cyklu: doj**anie siły i wytrzymałości Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik ? Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]

Odrazu do konkretów: Ekto 71kg, 181cm, 17 lat. Po 5 tygodniowym ACT. Nie chciałem kombinować więc wziołem na cel gotowe FBW, mianowicie: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

[...] zadowolić się tym co mam, a mianowicie: hantelkami 2x10kg i drążkiem, w najbliższym czasie z odzysku wykonam sztange + dodatkowe 20 kg obciążenia. Wzorując się na planach FBW, ułożyłem swój plan na sprzet który posiadam. Seria A 1. Nogi: Przysiady z hantelkami 4s 2. Plecy: Podciąganie na drążku 3s 3. Klatka: Pompki z obciążeniem na plecach [...]

[...] 25%B, 50%WW, 25%T. Bazuję głównie na płatkach owsianych, ryżu, pieczywie razowym, jajach, rybie, kurczaku i baraninie. TRENING Trening który zamierzam stosować to typowy FBW z naciskiem na nogi. W najbliższym tygodniu dostosuję go pod siebie iumieszczę w dzienniku. BLOK POMIAROWY -WZROST -180CM -WAGA - 83KG -OBWÓD UDA POD POŚLADKIEM W [...]

Witam Od niedawna mam możliwość chodzenia na siłownię, przerobiłem różne plany treningowe w domu i chciałbym teraz zacząć jakiś split na siłowni, na inne fbw czy act nie ma zbyt okazji bo mogę 3 razy w tygodniu, a na dodatek ciezko by było latać wokół atlasa na każdy przyrząd licząc że będzie wolny :) Ułożyłem taki plan: Poniedziałek Plecy: - [...]

Witam. Z silownia(wlasna lawka+sztanga+hantle) jestem zapoznany od ponad roku, lecz na powaznie z cwiczeniami wzialem sie od wakacji. Do wakacji wykonywalem trening FBW, lecz to byly treningi raz w tygodniu. Teraz (od poczatku wakacji), jade ze splitem. Robie mase, trening 4 razy w tygodniu. Wykonuje na zmiane dwa plany treningowe(przerwy pomiedzy [...]

[...] zacząłem je robić) -i czasami przedramiona Co sobote 1h gram jeszcze w halówkę( od początku stycznia) zdaje sobie sprawę ze to nie był najlepszy plan i myślałem o jakimś FBW, HST albo moze jakiś Split nie wiem właśnie co by było najlepsze dieta jest trochę ciężko bo pracuję w systemie III zmianowym(tydzien I,tydzieńII, tydzieńIII) [...]

[...] akurat za nie długo stuknie mi 35 lat a więc do rzeczy ćwiczę bez przerwy od sierpnia ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania leżąc na płąskiej skosem hantlami i na barki ostatnio [...]

[...] STERYDOWE: meta solo, wino+ph 8. TRENING: Pierwsze 3 miechy był split 4x w tyg+ bieganie 15 min przed każdym treningiem siłowym i do tego ze 2x w tyg po 40 min. Teraz jest FBW 2x w tyg+bieganie 15 min przed i bieganie+boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU: wcześniej była masa+siła, a teraz rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta [...]

[...] w tygodniu i klatka z bicepsem wypada mi 2 razy bez pomijania nóg. I teraz pytanie do Was: Czy zmienić dietę by kolejny raz zszokować organizm, czy może zmienić trening na FBW bądź Pull,Push Co do diety zastanawiam się nad IF tylko czy to dobry pomysł na koniec redukcji. Redukcję mogę podtrzymać maksymalnie do końca stycznia tylko czy to dobre [...]

[...] tym mniej węgli a więcej białek. Ograniczam do zera fastfoody, słodycze, kolorowe napoje itd. Czy może lepszym rozwiązanie było by treningi ręcznej tak jak w.w. orz trening FBW A i B naprzemiennie we wtorki,czwartki oraz piątki+basen 60 min a sobota i niedziela odpoczynek? Jeżeli trzeba zdjęcia oraz wymiary to wrzuce. Pozdrawiam jeżeli komuś [...]

[...] po 250mg 1-15 tydzień – deka (wtorek i piątek) po 200 mg 16 – 20 tydzień – winstrol 30 mg dzień 24 tabsy clomidu oraz 3 ampułki * 5000j. HCG Opisz swój plan treningowy: FBW * 3 week Cel cyklu: Mięśnie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 13% Stan zdrowia: Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub [...]

[...] pytanie do was: Jaki plan treningowy mam teraz wybrać na redukcje tłuszczu??? Żeby nie było ,że nic nie czytałem: Gdzieś zobaczyłem ,że w takiej sytuacji najlepiej ćwiczyć FBW ,ale gdy zobaczyłem ów trening stwierdziłem ,że obciąża on stawy i mięsnie ,a w wieku jakim jestem to raczej niezbyt dobrze. Więc co? Kombinować coś z Treningiem [...]